Вопрос о том, «Как избавиться от лишнего веса быстро в домашних условиях?», — волнует многих женщин. Один из самых эффективных способов — это физические упражнения и правильное сбалансированное питание. Существует также ряд маленьких хитростей, помогающих убрать лишний вес.
10 рекомендаций о том, как избавиться от лишнего веса быстро в домашних условиях
1. В питании лучше всего придерживаться известной пословицы:»Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Поздний ужин способствует появлению лишнего веса и провоцирует бессонницу. А от нее полнеют еще быстрее, чем от переедания. Поэтому ужин не должен быть позднее 19-20 часов. Лучше всего, если это будут тушеные овощи или отварная курица с салатом, заправленным растительным маслом или кусочек отварной рыбы с гарниром. Чувство голода может притупить стакан кефира или чая, выпитый маленькими глоточками. Чтобы вечером меньше хотелось есть, нужно стараться в течении дня есть 3-4 раза маленькими порциями.
2. В течении дня полезно пить сок белокочанной капусты по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Выпив такой сок , за обедом вы съедите гораздо меньше, это помжет убрать лишний вес.
3. Для того чтобы убрать лишний вес, нужно пить в течении дня достаточной количество чистой воды, именно воды, а не чая, кофе, компотов, газировки. поставьте на видное место 1,5 литровую бутылку с водой и постарайтесь ее выпить в течении дня.
4. Краткосрочные диеты достаточно эффективны, но нужно помнить, что если после их окончания вы вернетесь к прежнему режиму питания, то вес вернется вновь. Поэтому после такой диеты обязательно нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание.
5. Снижению веса хорошо помогает точечный массаж. Для его проведения надавливайте в течении 7 секунд подушечками указательных пальцев на участки справа и слева от пупка. Это стимулирует обмен веществ. Еще полезно надавливать на бедро на расстоянии 4 пальцев о колена .
6. Для того чтобы убрать лишний вес очень важен положительный настрой. повесьте на самое видное место свою лучшую фотографию или сделайте коллаж — к стройному и красивому телу приклейте свою голову. Смотрите на это фото почаще и внушайте себе, что ваше тело прекрасно, и с каждым днем становится все лучше и лучше и стремится к идеалу.
7. Почаще ходите пешком Это великолепная и бесплатная тренировка. Выйдете за пару остановок до вашей работы и пройдитесь быстрым шагом. А подъем по лестнице — это отличный тренажер для ваших мышц. Так почему же на время не забыть про лифт.
8. Занятия фитнесом — отличное средство для тех кто хочет убрать лишний вес, поэтому купите абонемент в фитнес клуб. А если такой возможности нет, то вместо того чтобы сидеть в кафе с подругами, устройте совместную тренировку.
9. Вместо того чтобы есть очередную порцию чипсов, перекусите бананом. Он богат калием, который помогает восстановить водный баланс в организме.
10. Не забывайте о правильной осанке — распрямите плечи и втяните живот, ведь хорошая осанка здорово стройнит.