Питание во время стресса

Как часто мы во время стресса или каких-то жизненных неприятностей постоянно что-то едим — конфеты, бутерброды, пирожные…в результате настроение поднимается, а вот фигура оставляет желать лучшего. Питание и стресс…чем же питаться, чтобы и настроение улучшилось, и фигура радовала.

  • Завтрак

Полноценный завтрак просто необходим. Он повысит вашу устойчивость к стрессу в первой половине дня. Оптимальный вариант завтрака — овсяная каша, мюсли, фрукты, вареные яйца или омлет, рис, сок, чай или кофе. Съев бутерброд на завтрак, вы скоро почувствуете голод и начнете раздражаться по пустякам.

  • Питание по расписанию

Обязательны своевременные обед, полдник и ужин. Если вы будете питаться по часам небольшими порциями, то незаметно появится чувство стабильности и комфорта. На полдник можно порадовать себя фруктами, йогуртом, творогом, кусочком горького шоколада. В небольших количествах горький шоколад полезен для нашего здоровья.

  • Любимое блюдо

Повысить настроение во время стресса можно приготовив и съев свое любимое блюдо. Очень важна атмосфера за столом. Постелите красивые салфетки, красиво сервируйте стол, можно включить приятную музыку.

  • Фрукты и ягоды

Давно известно, что снять напряжение помогают некоторые виды фруктов, ягод и специй. Это могут быть цитрусовые, клубника, бананы, черная смородина, киви, груша, специи — кориандр, базилик, сельдерей.

Виноград, персики, изюм, абрикосы, курага содержат много калия, оказывают положительное действие на нервную систему. В результате ваше настроение повышается.

Совет: во время стресса диетологи советуют употреблять такой состав. Измельчаем грецкие орехи, смешиваем их в равных пропорциях с натуральным медом. Употребляем по 1 ложке три раза в день после еды.

Положительное действие во время стресса на организм оказывает употребление морской рыбы и морепродуктов.

  • Запрещенные продукты

Во время стресса не стоит увлекаться конфетами, тортами, пирожными, булочками. Лучше заменить их фруктами или овощными салатами. избыток копченого, соленого, консервов нарушает водный баланс в организме, стресс от этого только усиливается.

Крепкий чай, кофе в больших количествах, газированные и энергетические напитки принесут только временное успокоение, уменьшая при этом вашу устойчивость к стрессу.

Предыдущая запись Как стать более женственной и нежной?
Следующая запись Натуральные средства для ухода за кожей

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности