Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Даже те, которые немного полноваты и говорят, что полностью довольны собой, в душе мечтают стать стройнее. С накаченным прессом можно позволить себе некоторые несовершенства в фигуре и при этом чувствовать себя уверенно и молодо.
Содержание:
Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях, фото пошагово
Упражнения на пресс
Бодифлекс от Марины Корпан
Видео упражнения для пресса для женщин в домашних условиях
Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях, фото пошагово
Начинать заниматься своим весом следует при появлении первых лишних килограммов, а не тогда когда их будет пять-десять-пятнадцать. Если жировых отложений в области живота уже много, а вы начали резко худеть, то скорее всего заработаете растяжки. Избавиться от них практически не реально, если не худеть постепенно (не больше 3-4 кг в месяц) и не начать активный уход за кожей тела. Кроме хорошей диеты, вам нужно много двигаться. Можно купить абонемент в фитнес-клуб, а можно выполнять упражнения для пресса для женщин в домашних условиях. Начинайте с самых простых и постепенно усложняйте программу. Главное — это регулярность, хотя бы 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Не прерывайте занятия, иначе эффект будет минимален.
Упражнения на пресс
Обязательно включите в домашние тренировки качание пресса. Его нужно совмещать с упражнениями на мышцы спины – это даст оптимальный результат. Каждую тренировку начинайте с небольшой разминки. Потом приступайте к наклонам корпуса. Дальнейшие упражнения можно придумывать и сочетать, так как вам нравится.
Бодифлекс от Марины Корпан
Сегодня существуют множество комплексов для пресса. Например, неплохие результаты дает бодифлекс с Мариной Корпан. Отличный вариант – это обруч. Если его крутить постоянно, то можно с легкостью приобрести не только стройную талию, но и сбросить лишний вес. Упражнения с обручем не занимают много времени, крутить его можно в любую свободную минутку. Для этого нужно только правильно подобрать обруч. Они бывают: обыкновенные железные, полиэтиленовые и полные внутри. Если проблемная зона не велика, тогда выбирайте железный, а если же наоборот, то тогда тяжелый полный обруч. Главное чтоб его вес не превышал 2 кг. Такие обруча отлично массируют область талии, обеспечивая хорошую нагрузку. Но не забывайте, что заниматься нужно не менее 15 минут каждый день.