Система похудения «минус 60», разработанная Екатериной Миримановой, произвела настоящий фурор. Ведь сама Екатерина похудела с помощью этого режима питания аж на 60 килограмм! Причем без употребления стимулирующих медицинских препаратов, помощи косметологов и врачей.
Содержание:
Чудесное превращение
Описание системы похудения «Минус 60»
5 заповедей системы похудения Миримановой
Ориентир «стройность»: меню по системе похудения минус 60
Фото до и после похудения 2018
Чудесное превращение…
- Рост, вес, объемы груди, талии и бедер Екатерины Миримановой до и после похудения.
Вес при росте 175 см в настоящее время — 60 кг. Был — 120 кг.
Объем груди сейчас 91 см, был — 131 см.
Объем талии 63 см, был — 100 см.
Объем бедер — 91 см, был 131 см. - Как видите цифры говорят сами за себя. И главное такой вес держится уже около трех лет. Если смогла она, то сможете и вы. А теперь несколько фото:
Описание системы похудения «Минус 60»
Основа системы похудения Екатерины Миримановой – раздельное питание, отказ от приема пищи после шести вечера, физическая нагрузка, психологический аутотренинг. Эта диета, по сравнению со всеми остальными, достаточно «лояльная» и щадящая, разнообразная. Ведь кушать можно все продукты, но в строго отведенные часы. И для этого не нужно превращаться в калькулятор и постоянно подсчитывать съеденные калории. Согласитесь, только эта система может похвастаться такой «вседозволенностью».
5 заповедей системы похудения Миримановой:
1. до 12 часов можно кушать все, что хочется;
2. обязательно завтракать. Это необходимо, что бы «включить» обменные процессы в организме;
3. не ограничивать себя в жидкости;
4. сладкие блюда позволительны только до 12 часов (в том числе и чай);
5. не налегать на фрукты и овощи. Оптимальное количество этих продуктов должно быть 1-2 штучки в сутки.
Ориентир «стройность»: меню по системе похудения минус 60
- Завтрак
Этот прием пищи планируйте по собственному усмотрению. Если вы привыкли плотно завтракать – продолжайте придерживаться традиции. Если особого аппетита у вас с утра нет, можно перекусить сухариками из ржаного хлеба, несколькими кусочками твердого сыра с вашим любимым напитком (чаем, соком и пр.)
- Обед
Подойдет суп (если будете варить на бульоне, картошку добавлять нельзя. Если же суп будет постным, картофель разрешен);
-все кисломолочные продукты;
— тушеные овощи без мяса;
— каши без мяса;
— тушеная рыба;
— вареные яйца;
— нежирное мясо;
— паровые котлеты;
— морепродукты.
Приправы в виде майонеза, сметаны, масел допустимы до 2 часов дня.
- Ужин
- Выберите один из нескольких вариантов.
№ 1 любые овощи, кроме: картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов. Можно добавить кисломолочный продукт, крупу.
№ 2 рис, гречка + овощи-фрукты.
№ 3 любой из продуктов: мясо, рыба, вареные яйца, морепродукты. Ни с чем не сочетать.
№ 4 фрукты (киви, яблоко, цитрус, сливы, чернослив, ананас), можно дополнять молочными продуктами.
№5 нежирные молочные продукты.
И, конечно, не обойтись без физической нагрузки. Екатерина советует начать с самых простых упражнений по 5-10 минут в день. Единственное условие, их нужно делать каждый день.
Фото до и после похудения 2018:
